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平山あや、ほしのあきがバストアップした方法


芸能人がバストアップした胸を大きくする方法って色々ありますけど、本当に効果がある方法が多いです。

グラビアアイドルなんかは、デビュー前に豊胸手術をしたりするなんていわれてますし、バストアップした方法なんて嘘なんじゃないかと思いますよね。

でも、豊胸手術ってやっぱりお金がかかりますし、グラビアアイドルになりたい子ってたくさんいますから、バストが小さい子をわざわざ手術させてまでデビューさせる必要もありません。

なので、芸能人が胸を大きくした方法を試すのもアリでしょう。

平山あやはキャベツで胸が大きくなった?

平山あやさんがキャベツで胸が大きくなったっていうのは、とても有名な話です。

キャベツは胸が大きくなる食べ物として知られていて、ボロンという成分がバストを育てるのを助けてくれるといわれています。

ただ、このボロンは加熱するとなくなってしまうので、生でキャベツを食べなくてはいけません。

飽きないように味を工夫して続ける必要がありそうですね。

ほしのあきは牛乳でバストアップした?

ほしのあきさんは牛乳を飲んでバストアップしたと話していました。

牛乳を毎日飲みながら、腕立てしてたら、胸が劇的に大きく育ったそうです。

牛乳なら手軽に手に入りますし、腕立て伏せにもお金はかかりませんから、試してみてもいいかもしれません。

でも、ずっと継続するのはちょっと根性がいりますね。

サプリと一緒に食べると効果のあるもの

サプリと一緒に食べると効果のある食べ物

こんにちはユキです。

と言うことでサプリって効果あるの?のページでも記したとおり、

サプリを飲む場合は吸収率は決して高いわけじゃないので、食事でも栄養素を補うとよりいいということでした。

じゃぁどんな食べ物で補ったらいいの?と言う話です。

 

ちなみに今から話すことは私が飲んでいたバストアップサプリで紹介しているような

・プエラリア マメ科の植物で古来より美と健康に役立つといわれている
・プラセンタ 成長因子と呼ばれる体を成長させる成分
・コラーゲン 皮膚に多く含まれる成分でお肌と密接な関係がある
・ヒアロルン酸 お肌の潤いに関係ある成分

などの栄養素が入っているバストアップサプリと併用する前提です。

 

こちらでも記しましたが、サプリにはサプリの利点がありますので、

全部食べ物だけで摂る!

なんてバカなことは考えないで、補えるところはサプリから補い、足りない部分を食事から補う。

そうやって併用するほうが結果は早く出ると思いますよ。

 

胸大きくする食べ物

バストアップ。

おっぱいを大きくする食べ物として有名なのは以下のようなものでしょうか。

・大豆製品(豆腐、豆乳、納豆、きなこなど)
・乳製品(牛乳、チーズ、
・キャベツ
・牛肉
・バナナ
・アボガド
・パパイヤ
・ハチミツ
・アグアヘ(フルーツの一種)

聞いたことがあるものもあれば、ないものもあるかもしれませんが、こういったものは結構有名です。

で、これらが何で胸を大きくする効果があるの?

と言う話ですが、以下のような成分、もしくは類似する成分が含まれているからです。

・イソフラボン
・ボロン
・脂質
・たんぱく質
・鉄分
・ビタミン群
・ミネラル

こういった女性ホルモン、バストに必要な成分が含まれているため、食べると胸が大きくなりますよ!と言われているわけですね。

勿論、こういった食べ物だけで必要量を補うには相当な量食べないとだめなわけです。

そこでサプリと同時期に摂取して、サプリの吸収率を上げつつ、栄養を補ったらいいんじゃない?と言う話です。

 

どれを補う?

こういった成分をサプリから摂っているのであれば、

・プエラリア
・プラセンタ
・コラーゲン
・ヒアロルン酸

後、補えばいいのはいわゆる五大栄養素とイソフラボンになります。

五大栄養素とはいわゆる栄養学で言うところの、

・たんぱく質 体をつくる
・脂質 エネルギーになる
・炭水化物 エネルギーになる
・ビタミン 体の調子を整える
・ミネラル 骨や歯などをつくる、体の調子を整える

こういったものですね。

 

そして食べ物的にはどういうものが該当するかといえば、

・たんぱく質 肉、魚、卵、大豆製品など
・脂質 バター、植物油、肉の脂身など
・炭水化物 ご飯、パン、めん、いも、砂糖など
・ビタミン 緑黄色野菜、果物、レバーなど
・ミネラル 海藻、牛乳、乳製品、小魚など

こういったものが該当します。

それって普通の食事じゃん?

って思ったあなた笑、正解です。

 

つまりは、ダイエット食なんかじゃなくって普通の食事を摂ることが大切ですよと言うことです

それもできれば和食です。

農林水産省のページに綺麗にまとまっているので、時間があれば見てみるといいですが、

こういった栄養素をしっかり摂ることで、サプリの吸収率を上げますので、バストアップ効果が格段に変わります。

 

合わせてイソフラボンを摂る

後、ここに女性ホルモンと同等の働きをするイソフラボンを摂るとより効果が高まります。

具体的には

・豆腐
・豆乳
・納豆
・きなこ、黄な粉

ですね。

ちなみに豆乳飲むなら調整豆乳じゃなく、無調整豆乳がお勧めです。

「まずい」

なんて人もいると思いますが笑、無調整の方がイソフラボンの量が多いですし、カロリーも無調整の方が低いです。

詳しくはキッコーマンの豆乳のページに書いてありますが、続けるとバカにならないので、飲めるなら無調整豆乳をお勧めします。

 

サプリ、食事の両方で攻める

まとめておけば、

・プエラリア
・プラセンタ
・コラーゲン
・ヒアロルン酸

こういった女性ホルモンに影響のある栄養素。

つまり胸を大きくする栄養群をサプリで補い、普段の食事でサプリの吸収率を上げるために、五大栄養素とイソフラボンを含んだものを摂る。

そういうことです。

 

私が飲んでたサプリについてはこちらに記しておいたので、興味があれば見てみてください。

>>私のお勧めバストアップサプリについての解説
 
 

エクササイズ、マッサージってした方がいい?

エクササイズってやっぱりした方がいいの?

こんにちはユキです。

ここでは栄養士の私が自分のバストをAからCにした時に試したバストアップサプリやその他、胸を大きくする方法について載せています。
 

で、胸を大きくするにはエクササイズ、マッサージをした方がいいの?って質問。

学生にもよく聞かれます。

(私は大学で栄養学を教えています)

結論から言えば、

別に運動しなくても胸は大きくなりますよ?ということになるでしょうか。

 

運動しなくても胸は大きくなる

>>サプリって効果あるの?

の記事でも記しましたが、

大前提で覚えておいてほしいのが、必要な栄養素を摂れば体は多かれ少なかれ吸収するという点です。

例えばお胸に必要な栄養素といえば、

・イソフラボン 女性ホルモンと同じ働きをする成分
・コラーゲン 皮膚に多く含まれる成分でお肌と密接な関係がある
・ヒアロルン酸 お肌の潤いに関係ある成分

などでしょうか。

 

これらは女性ホルモンの分泌、肌の潤い、そして肌の質感をよくしたり、保つ成分です。

後、それに近い働きをする成分としてあげられるのが、

・プエラリア マメ科の植物で古来より美と健康に役立つといわれている
・プラセンタ 成長因子と呼ばれる体を成長させる成分

がよく言われますよね。

こういったものを摂取すれば吸収率に差はあれど、体は吸収しますので、続けていれば胸は大きくなります。

 

運動も一緒にやれば効果はあるけど。。。

必要な栄養素を摂ることに加えて雑誌とかに載っているバストアップエクササイズや胸を大きくするマッサージなど。

こういったことを合わせてやれば効果は高まるでしょうが、運動だけやってバストアップすることはありません。

なぜならバストは脂肪だからです。

 

筋肉のように筋トレすれば大きくなっていくものじゃないんですね。

だから、どれだけマッサージや運動をしたところで、一時的に大きく見せることは可能ですが、おっぱいそのものは大きくなりません。

 

大体、続かないですよね?

運動。

私は殆ど続きませんでした笑

最初はいいんだけど、いつの間にか理由をつけてやらなくなって、結局、いつの間にかやめてしまって。

で、また雑誌とかで新しい方法を知ってまた試したり。

そんなのの繰り返しでした。

 

そうやって大学生になり社会人になり、栄養士の資格を取って色々体について学んでいく中で、

結局、大切なのはどんな栄養素を何から摂るのか?

と言うことに気づいたんですね。
 

あなたが赤ん坊の頃から大きくなってきた理由はなぜ?

と言うことを考えてみればわかると思いますが、人は何かを食べて成長する生き物です。

そう考えても、必要な栄養素を摂ることが第一。

そして継続できるんだったら、マッサージやエクササイズもやってもいいんじゃないですか?と言うことを覚えておいてくださいね。
 

こちらでお勧めバストアップサプリについて記しているので、あわせてチェックしてみてください。

>>お勧めバストアップサプリについて説明しておきました
 

胸のサプリは効果ない?

胸のサプリって効果ないの?

こんにちはユキです。

ネットではプエラリアサプリがいい!イソフラボンがいい!とかまぁ色々言われていますよね。

私も学生時代、胸が小さくて悩んでたんで、そういったサプリに手を出して、

全然効果なかったなぁ。。。

なんて経験をしたことはあります。

 

それも影響して、大人になって栄養士の資格を取って、大学生や社会人の人に栄養学を指導していくうちに、色々学ぶことがあり。

結果的にAだったバストが今ではCになりました。

勿論、その原因が全てサプリを飲んだからとはならないわけですけど、サプリは効果がない。

「サプリは体に吸収されない」と思ってる人も少なくないと思うので、ここで詳しく解説しておきますね。
 

サプリなんて飲んでも意味はない?

まず大前提で覚えておいて欲しいのは、サプリと食べ物。

体への吸収率には差はあるけど、両方とも体に吸収されるという事実です。
 

サプリだけ全く吸収されないなんてことがあるんだったら、

間違えて食べ物じゃないものを飲んだって大丈夫でしょうし、カップラーメンのみで生活しても塩分過多で病気しないことになります。

そんなバカなって話ですよね。

ただ、あなたもご存知のように食べ物から栄養を摂る場合と、サプリから栄養を摂る場合では吸収率に差が出ます。
 

サプリの吸収率って?

例えばビタミンCが豊富なイチゴにはビタミンC以外にも

・糖質
・アントシアニン
・たんぱく質
・繊維物質
・キシリトール

こういった栄養素が含まれています。

そしてイチゴを食べることでこれらの栄養素を同時摂取し、その栄養素群が、ビタミンCの吸収率を補助します。
 

一方、コンビニとかで市販のビタミンCのサプリを摂った場合、ビタミンC単体であれば、吸収率は食べ物と比べて大幅に下がります。

その差は大体、食べ物の半分。

栄養学やサプリの業界ではそういわれています。

つまり、食べ物から摂る分の半分程度しか吸収されないわけですね。
 

ってことはサプリはなんて無駄?

サプリは食べ物の半分しか吸収できないので買っても無駄。

こう思うかもしれませんが、これまた決してそうとはいえません。
 

まず食べる量の問題です。

例えば、バストアップや女性ホルモンアップにも効果があるといわれるイソフラボンですが、1日の目安量の75mlを食べ物から摂ろうと思う場合。

これだけ必要になります。

・納豆2パック
・お豆腐1丁全部
・豆乳2パック
・黄な粉大さじ8杯

そんなに食べれないでしょ?と言う話ですよね。
 

当然、バストアップに必要な栄養素は他にもあるわけです。

いくら大豆製品を食べればバストに良いと言われても、これだけの量を毎日食べ続けることは無理ですし、大豆は意外とカロリーがありますから、

はっきり言えば太ります。
 

続けやすさの問題

あ、後、学生や20代の子に多かったんですが、

「お金がないんでサプリより食べ物でバストアップしたいんです。」なんて相談。

上に書いたんでわかったと思いますが、サプリを買うよりも、食べ物で補う方が量がいるので、結果的にはそっちの方がお金が掛かります。

後、量が必要なんで結局、続かない。

で、また雑誌とかで新しいバストアップ法に手を出すんですね。
 

いったいどれだけお金をかけるんですか?

って話です。

だから、パッと水で飲めるサプリの方が続けやすいでしょうからお勧めです。
 

ポイントは併用すること

私のところに聞きに来る大学生なんかにバストアップやサプリについてアドバイスするときは、無理のない範囲でサプリと併用することを勧めます。

例えば、複数の栄養素の入ったバストアップサプリをひとつ用意して、後は食事で適度にバストに良い成分を補うわけですね。
 

結局、サプリは高いんで食事でバストアップ!なんて考えてても、外食することもあるでしょうし、友達と飲みに行ったりすることもあるので、結局、いつの間にかやめちゃいます。

ましては運動なんてもっと続かない。

だから、出来る範囲で続けるためにサプリと食事を併用すること。

これが一番、早く胸を大きくするコツじゃないかなと思います。
 

必ず複数の栄養素を含むものを買う!

サプリ選びについてはこちらのページにも書いていますが、絶対にはずしてはいけないポイントは

複数の栄養素を含むものを買うことです。
 

・プエラリア マメ科の植物で古来より美と健康に役立つといわれている
・プラセンタ 成長因子と呼ばれる体を成長させる成分
・コラーゲン 皮膚に多く含まれる成分でお肌と密接な関係がある
・ヒアロルン酸 お肌の潤いに関係ある成分

などですね。

こういったものを複数の栄養素を含むものを選ぶことで吸収率に差が出ます。
 

もしくは純度が濃いやつですね。

例えばプエラリアの純度が高いやつとか。

ただまぁこういったやつは金額が張るので、それよりもバランスよく栄養素が入っている方がいいかなと思います。
 

お勧めサプリについてこちらに記しておきましたので、興味があれば、チェックしてみてください。

>>お勧めバストアップサプリについて説明しておきました
 
 

恋をしたら胸が大きくなるの?

恋をしたら必ず胸が大きくなるとは限りません。

しかし、大きくなることは考えられます。

恋をするとホルモンの働きが活発化することがわかっているからです。

しかし、恋が落ち着いてきたり、冷めてしまうと、女性ホルモンの働きは元に戻ってしまいます。

つまり、その分胸も小さくなってしまう可能性があるということです。

 
どきどきしたら女性ホルモンが出る

恋で胸を大きくしようと思ったら、常にドキドキ感を保たなければなりません。

しかし、通常はドキドキ感というのは期間が経てば経つほど収まって行きます。

胸を大きくすることだけを考えるのであれば、常にいろいろな人のことを好きになってドキドキとするのが良いでしょう。

ちなみに、恋をすると活発化するホルモンは4つあると言われています。

エストロゲン、ドーパミン、オキシトシン、フェニルエチルアミンの4つです。

胸が大きくなるのに影響しているのは、女性ホルモンであるエストロゲンです。

これら4つのホルモン合わせて、恋愛ホルモンと呼ぶこともあります。

胸が大きくなるグッズの口コミって本当?

胸が大きくなるグッズの種類はいろいろとありますが、バストアップブラジャーは効果があり、人気があるようです。

ブラジャーといえば、女性なら普段から使用している人がほとんどだと思います。

みなさんは、どのような理由で、毎日ブラジャーをお使いでしょうか。

もしも、ただ単に胸を隠すためだけに使っていてはもったいないと思います。

ブラジャーとは、胸の形の崩れを防いだり、たるみを防いだりもしているのです。

 
女性ホルモン分泌
そして、バストアップブラとして売られているブラジャーのほとんどが、血液の流れを阻害しないように作られています。

胸の周りの血行が悪くなると、胸に充分な栄養が行き渡りません。

また、女性ホルモンの分泌まで阻害してしまいます。

もしもまだ、バストアップブラジャーを使ったことが無い人は、是非一度、実際に使用してみることをお勧めします。

できれば、ネットなどで購入するよりも、実際に試着をして自分の体にしっかりフィットするものを選びましょう。

胸が大きくなる薬ってあるの?

ピルを飲むと、胸が大きくなることがあります。

ピルというと、生理痛の軽減や避妊目的などで処方されますよね。

しかし、このピルを飲み始めてから胸が大きくなったと感じている人が少なくないようです。

これは、ピルに女性ホルモンである、エストロゲンやプロゲステロンが含まれているからだと考えられます。

ピルは、サプリメントなどのようにお店で購入することができません。

 
産婦人科、婦人科でもらう
婦人科などを受診し、処方をしてもらう必要があります。

ですので、ピルを飲むためには、まずは病院に行く必要があります。

そして、正しい飲み方を指導してもらい、その通りに飲まなければなりません。

もしも、用法や用量を誤ってしまうと、副作用が強く出る可能性があります。

ピルは、初めて飲む場合は、吐き気などの副作用がでやすい薬です。

サプリメントなどよりも慎重に扱わないといけないということを忘れないでください。

飲み始めは少し副作用が出やすいですが、徐々に慣れていく場合が多いようです。

漢方で胸が大きくなる?

バストアップ効果を期待できる漢方薬があります。

漢方薬を飲むことにより、乳腺を発達させることができます。

漢方薬の良い所は、副作用が比較的起こりにくいところです。

バストアップ効果のある漢方薬には、バストアップ以外の様々な効果も期待できるようです。

例えば、生理不順や生理痛がかいぜんされたり、体調が良くなったりなどです。

他にも、肌の状態が良くなったり、不眠やイライラの軽減など、人によって様々なようです。

 
女性ホルモン分泌がよくなる
これは、漢方薬を飲むことにより、女性ホルモンの働きがよくなったことが考えられます。

副作用の心配はあまり入りませんが、一時的に好転反応が起こることはあるようです。

好転反応とは、効果を実感できるようになる前に、一時的に体の調子が悪くなることを言います。

これは、慢性的に疲れを溜めていた筋肉の疲れが解消することにより、血液の中に老廃物が流れこむことによるものだと考えられてるそうです。

だるさなどが出ることがありますが、一時的なものなので特別な心配はいりません。

胸が大きくなるエクササイズって?

胸が大きくなるエクササイズのやり方をご紹介します。

このエクササイズは、胸から脇に流れてしまったお肉を引き締めるエクササイズです。

このエクササイズを行うことによって、ダランと横向きに広がってしまった胸を、綺麗な形に戻すことができます。

横向きに広がった胸が元の位置に戻るので、胸が大きくなったように見えます。

では、やり方をお伝えします。

1.両肘を顔の前で90度に曲げます。
2.ゆっくりと息を吸いながら、耳の横まで肘を開きます。
3.ゆっくりと息を吐きながら、顔の前まで肘を戻します。

ポイントは、胸の当たりを意識しながら、ゆっくりと行うことです。

1から3までを、30回繰り返して行ってください。

 
続けることが重要

もちろん、1回だけでは効果は表れません。

毎日続けて行うことが必要です。

毎日続けていると、バストが引き締まっていきます。

このエクササイズを始める前に、1枚、胸の写真を撮っておくのがお勧めです。

数週間続けた後と比べると、違いが分かると思います。

ウエストを細く胸を大きくできる?

ウエストを細く胸を大きくすることも可能です。

いろいろなやり方があると思いますが、今回は、飲み物でアプローチするやり方をご紹介したいと思います。

皆さんは普段、どんな飲み物を飲んでいらっしゃるでしょうか。

胸を大きくする為に、豆乳を毎日取り入れているという人も多いかもしれません。

 
野菜ジュースもいい
豆乳は、胸を大きくする為にもちろん効果的ですので、ぜひ、続けていってください。

バストアップと同時に、ウエストも細くしたいのであれば、野菜ジュースも取り入れてみてください。

野菜ジュースで、満腹中枢を満たすのです。

実は、ミネラルが足りていないと、満腹中枢が満たされにくくなってしまうのです。

そこで、手軽にミネラルを補う方法が、野菜ジュースを飲むことです。

満腹中枢が満たされやすくなれば、食べ過ぎを防ぐことができます。

ウエストが太い理由というのは、食べ過ぎが関係している場合がほとんどなのです。

食べ過ぎて、ウエストに脂肪が溜まってしまうとうわけですね。