サプリと一緒に食べると効果のあるもの

サプリと一緒に食べると効果のある食べ物

こんにちはユキです。

と言うことでサプリって効果あるの?のページでも記したとおり、

サプリを飲む場合は吸収率は決して高いわけじゃないので、食事でも栄養素を補うとよりいいということでした。

じゃぁどんな食べ物で補ったらいいの?と言う話です。

 

ちなみに今から話すことは私が飲んでいたバストアップサプリで紹介しているような

・プエラリア マメ科の植物で古来より美と健康に役立つといわれている
・プラセンタ 成長因子と呼ばれる体を成長させる成分
・コラーゲン 皮膚に多く含まれる成分でお肌と密接な関係がある
・ヒアロルン酸 お肌の潤いに関係ある成分

などの栄養素が入っているバストアップサプリと併用する前提です。

 

こちらでも記しましたが、サプリにはサプリの利点がありますので、

全部食べ物だけで摂る!

なんてバカなことは考えないで、補えるところはサプリから補い、足りない部分を食事から補う。

そうやって併用するほうが結果は早く出ると思いますよ。

 

胸大きくする食べ物

バストアップ。

おっぱいを大きくする食べ物として有名なのは以下のようなものでしょうか。

・大豆製品(豆腐、豆乳、納豆、きなこなど)
・乳製品(牛乳、チーズ、
・キャベツ
・牛肉
・バナナ
・アボガド
・パパイヤ
・ハチミツ
・アグアヘ(フルーツの一種)

聞いたことがあるものもあれば、ないものもあるかもしれませんが、こういったものは結構有名です。

で、これらが何で胸を大きくする効果があるの?

と言う話ですが、以下のような成分、もしくは類似する成分が含まれているからです。

・イソフラボン
・ボロン
・脂質
・たんぱく質
・鉄分
・ビタミン群
・ミネラル

こういった女性ホルモン、バストに必要な成分が含まれているため、食べると胸が大きくなりますよ!と言われているわけですね。

勿論、こういった食べ物だけで必要量を補うには相当な量食べないとだめなわけです。

そこでサプリと同時期に摂取して、サプリの吸収率を上げつつ、栄養を補ったらいいんじゃない?と言う話です。

 

どれを補う?

こういった成分をサプリから摂っているのであれば、

・プエラリア
・プラセンタ
・コラーゲン
・ヒアロルン酸

後、補えばいいのはいわゆる五大栄養素とイソフラボンになります。

五大栄養素とはいわゆる栄養学で言うところの、

・たんぱく質 体をつくる
・脂質 エネルギーになる
・炭水化物 エネルギーになる
・ビタミン 体の調子を整える
・ミネラル 骨や歯などをつくる、体の調子を整える

こういったものですね。

 

そして食べ物的にはどういうものが該当するかといえば、

・たんぱく質 肉、魚、卵、大豆製品など
・脂質 バター、植物油、肉の脂身など
・炭水化物 ご飯、パン、めん、いも、砂糖など
・ビタミン 緑黄色野菜、果物、レバーなど
・ミネラル 海藻、牛乳、乳製品、小魚など

こういったものが該当します。

それって普通の食事じゃん?

って思ったあなた笑、正解です。

 

つまりは、ダイエット食なんかじゃなくって普通の食事を摂ることが大切ですよと言うことです

それもできれば和食です。

農林水産省のページに綺麗にまとまっているので、時間があれば見てみるといいですが、

こういった栄養素をしっかり摂ることで、サプリの吸収率を上げますので、バストアップ効果が格段に変わります。

 

合わせてイソフラボンを摂る

後、ここに女性ホルモンと同等の働きをするイソフラボンを摂るとより効果が高まります。

具体的には

・豆腐
・豆乳
・納豆
・きなこ、黄な粉

ですね。

ちなみに豆乳飲むなら調整豆乳じゃなく、無調整豆乳がお勧めです。

「まずい」

なんて人もいると思いますが笑、無調整の方がイソフラボンの量が多いですし、カロリーも無調整の方が低いです。

詳しくはキッコーマンの豆乳のページに書いてありますが、続けるとバカにならないので、飲めるなら無調整豆乳をお勧めします。

 

サプリ、食事の両方で攻める

まとめておけば、

・プエラリア
・プラセンタ
・コラーゲン
・ヒアロルン酸

こういった女性ホルモンに影響のある栄養素。

つまり胸を大きくする栄養群をサプリで補い、普段の食事でサプリの吸収率を上げるために、五大栄養素とイソフラボンを含んだものを摂る。

そういうことです。

 

私が飲んでたサプリについてはこちらに記しておいたので、興味があれば見てみてください。

>>私のお勧めバストアップサプリについての解説
 
 

当サイトの人気記事

関連記事