胸のサプリは効果ない?

胸のサプリって効果ないの?

こんにちはユキです。

ネットではプエラリアサプリがいい!イソフラボンがいい!とかまぁ色々言われていますよね。

私も学生時代、胸が小さくて悩んでたんで、そういったサプリに手を出して、

全然効果なかったなぁ。。。

なんて経験をしたことはあります。

 

それも影響して、大人になって栄養士の資格を取って、大学生や社会人の人に栄養学を指導していくうちに、色々学ぶことがあり。

結果的にAだったバストが今ではCになりました。

勿論、その原因が全てサプリを飲んだからとはならないわけですけど、サプリは効果がない。

「サプリは体に吸収されない」と思ってる人も少なくないと思うので、ここで詳しく解説しておきますね。
 

サプリなんて飲んでも意味はない?

まず大前提で覚えておいて欲しいのは、サプリと食べ物。

体への吸収率には差はあるけど、両方とも体に吸収されるという事実です。
 

サプリだけ全く吸収されないなんてことがあるんだったら、

間違えて食べ物じゃないものを飲んだって大丈夫でしょうし、カップラーメンのみで生活しても塩分過多で病気しないことになります。

そんなバカなって話ですよね。

ただ、あなたもご存知のように食べ物から栄養を摂る場合と、サプリから栄養を摂る場合では吸収率に差が出ます。
 

サプリの吸収率って?

例えばビタミンCが豊富なイチゴにはビタミンC以外にも

・糖質
・アントシアニン
・たんぱく質
・繊維物質
・キシリトール

こういった栄養素が含まれています。

そしてイチゴを食べることでこれらの栄養素を同時摂取し、その栄養素群が、ビタミンCの吸収率を補助します。
 

一方、コンビニとかで市販のビタミンCのサプリを摂った場合、ビタミンC単体であれば、吸収率は食べ物と比べて大幅に下がります。

その差は大体、食べ物の半分。

栄養学やサプリの業界ではそういわれています。

つまり、食べ物から摂る分の半分程度しか吸収されないわけですね。
 

ってことはサプリはなんて無駄?

サプリは食べ物の半分しか吸収できないので買っても無駄。

こう思うかもしれませんが、これまた決してそうとはいえません。
 

まず食べる量の問題です。

例えば、バストアップや女性ホルモンアップにも効果があるといわれるイソフラボンですが、1日の目安量の75mlを食べ物から摂ろうと思う場合。

これだけ必要になります。

・納豆2パック
・お豆腐1丁全部
・豆乳2パック
・黄な粉大さじ8杯

そんなに食べれないでしょ?と言う話ですよね。
 

当然、バストアップに必要な栄養素は他にもあるわけです。

いくら大豆製品を食べればバストに良いと言われても、これだけの量を毎日食べ続けることは無理ですし、大豆は意外とカロリーがありますから、

はっきり言えば太ります。
 

続けやすさの問題

あ、後、学生や20代の子に多かったんですが、

「お金がないんでサプリより食べ物でバストアップしたいんです。」なんて相談。

上に書いたんでわかったと思いますが、サプリを買うよりも、食べ物で補う方が量がいるので、結果的にはそっちの方がお金が掛かります。

後、量が必要なんで結局、続かない。

で、また雑誌とかで新しいバストアップ法に手を出すんですね。
 

いったいどれだけお金をかけるんですか?

って話です。

だから、パッと水で飲めるサプリの方が続けやすいでしょうからお勧めです。
 

ポイントは併用すること

私のところに聞きに来る大学生なんかにバストアップやサプリについてアドバイスするときは、無理のない範囲でサプリと併用することを勧めます。

例えば、複数の栄養素の入ったバストアップサプリをひとつ用意して、後は食事で適度にバストに良い成分を補うわけですね。
 

結局、サプリは高いんで食事でバストアップ!なんて考えてても、外食することもあるでしょうし、友達と飲みに行ったりすることもあるので、結局、いつの間にかやめちゃいます。

ましては運動なんてもっと続かない。

だから、出来る範囲で続けるためにサプリと食事を併用すること。

これが一番、早く胸を大きくするコツじゃないかなと思います。
 

必ず複数の栄養素を含むものを買う!

サプリ選びについてはこちらのページにも書いていますが、絶対にはずしてはいけないポイントは

複数の栄養素を含むものを買うことです。
 

・プエラリア マメ科の植物で古来より美と健康に役立つといわれている
・プラセンタ 成長因子と呼ばれる体を成長させる成分
・コラーゲン 皮膚に多く含まれる成分でお肌と密接な関係がある
・ヒアロルン酸 お肌の潤いに関係ある成分

などですね。

こういったものを複数の栄養素を含むものを選ぶことで吸収率に差が出ます。
 

もしくは純度が濃いやつですね。

例えばプエラリアの純度が高いやつとか。

ただまぁこういったやつは金額が張るので、それよりもバランスよく栄養素が入っている方がいいかなと思います。
 

お勧めサプリについてこちらに記しておきましたので、興味があれば、チェックしてみてください。

>>お勧めバストアップサプリについて説明しておきました
 
 

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