胸を大きくするのはどんな運動?

胸を大きくする運動はいくつかありますが、簡単なものを2つ紹介したいと思います。

・100回肩回し
・合掌のポーズ

の2つです。

まず、1つ目の、100回肩回しについて説明します。

これは非常に簡単な体操です。

肩を100回、前や後ろ方向に回すだけです。

 
続けることが重要
普段の生活では使わない筋肉を動かすことができるのが、やってみると分かると思います。

テレビを見ながらでもできるので、毎日続けやすいと思います。

血流が良くなるので、肩こりにも効果があります。

100回というのは目安なので、気づいた時に回すようにするだけでもOKです。

次に2つ目の、合掌のポーズについて説明します。

合掌のポーズとは、両胸の中央で、手の平を合わせるポーズです。

左右から力を入れて押し合うと、胸の周りの筋肉を鍛えることができます。

回数は、自分が出来る範囲でやってみてください。

特に制限などはありませんが、続けることが大切です。

こちらも、テレビを見ながらでも簡単にすることができます。

当サイトの人気記事

関連記事